Folosește-ți punctele tale forte pentru a intra în „zonă”

Cunoașterea punctelor tale forte poate fi un instrument puternic pentru a-i ajuta pe adulții cu ADHD să se concentreze și să intre „în zonă”. Iată câteva strategii de utilizare a punctelor tale forte pentru a-ți îmbunătăți concentrarea și focalizarea:

  1. Identifică punctele tale forte

Acordă-ți puțin timp pentru a reflecta la ce te pricepi și la ce îți vine ușor. Acest lucru ar putea include orice, de la rezolvarea problemelor de scris până la vorbitul în public. Există, de asemenea, un instrument GRATUIT pentru a te ajuta să le găsești. Evaluează-ți punctele tale forte aici.

 

  1. Folosește punctele tale forte pentru a stabili obiective

Odată ce ți-ai identificat punctele tale forte, stabilește obiective care să se alinieze cu acestea. De exemplu, dacă scrisul este unul dintre punctele tale forte, stabilește-ți un obiectiv de a scrie o carte sau un articol.

 

  1. Creează un mediu concentrat

Folosiți-vă punctele tale forte pentru a crea un mediu care să favorizeze concentrarea. De exemplu, dacă ești o persoană orientată spre vizual, creează un spațiu curat, neîngrădit, cu un număr minim de distrageri.

 

  1. Profită de punctele tale forte în munca ta

Folosiți-vă punctele forte pentru a excela la locul de muncă sau în carieră. De exemplu, dacă sunteți un bun comunicator, oferiți-vă să conduceți o echipă sau să faceți prezentări.

 

  1. Foloseste-ți punctele tale forte pentru a construi o structură

Creează o rutină și un program care să îți permită să îți valorifici punctele tale forte. De exemplu, dacă ești o persoană matinală, programează sarcinile importante pentru dimineața, când ești mai alert.

 

  1. Foloseste-ți punctele tale forte pentru a crea stimuli

Folosește punctele tale forte ca o modalitate de a te motiva. De exemplu, dacă ești o persoană competitivă, stabilește obiective care îți permit să concurezi împotriva ta.

 

  1. Creează memento-uri

Creează un declanșator care îți reamintește să te concentrezi pe punctele tale forte și te ajută să intri în zonă. Acesta poate fi ceva la fel de simplu ca o expresie specială sau un gest fizic pe care să ți-l repeți înainte de a începe o sarcină importantă.

 

Este important să reții că ADHD poate prezenta provocări unice și că punctele forte și punctele slabe ale fiecăruia sunt diferite. Strategiile care funcționează pentru o persoană pot să nu funcționeze pentru alta. Este important să experimentezi și să găsești strategiile care funcționează cel mai bine pentru tine. Este important să lucrezi cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina cel mai bun tratament pentru gestionarea simptomelor ADHD și pentru a rămâne concentrat.